Retreats

För dig som lever med högkänslighet, autism, ADHD, (3 dagar)

Upplägg:

Dag 1: Landning & trygghet

• Ankomst, introduktion & sensoriska behov

• Guidad meditation & trygg plats-övning

• Mini-workshop: Nervsystemets relation till stress

• Kväll: tyst reflektionspromenad i naturen + journaling

Dag 2: Kroppen & reglering

• Yinyoga, sensorisk paus, kroppsskanning

• Rörelsepaus (t.ex. dans/tapping)

• Gruppsamtal kring valt tema

• Eftermiddag: workshop om gränser, triggers & återhämtning

Dag 3: Skapande & integrering

• Kreativ övning: collage/meditation/skrivande

• Planering: 'Min återhämtnings‑plan'

• Avslutande ceremoni: meditativ cirkel och delning

• Utdelning av "retreat-kit" & hemfärd

Extra tillägg & val

• Mobilfri zon: lämna mobilen vid ankomst för extra fokus 

• Förhandsinfo: hörbarhet, sensorik, trygghet

• Material: retreat-kit med ljudfiler, arbetsblad, "pausmeny"

• Valfria stunder: tyst tid i natur, pyssel, konst, fri stund

• Transport & samåkning: hämtning vid kollektivtrafik